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使用方法:將調製好的原料倒入矽膠棒後，蓋上蓋子，
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特非逛不可商品別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
莫斯科數百人示威 抗議當局疑構青少為極端分子
（法新社莫斯科15日電） 俄羅斯有數百人今天在莫斯科集團，許多人手裡抓著布玩偶，要求政府釋放2名被控「極端主義」的青少女，並表示這是俄羅斯政府對年輕一輩打壓漸增的實例。
18歲的帕夫利科娃（Anna Pavlikova）、19歲的杜波維克（Maria Dubovik）2女與其他8人被控創立「極端組織」，組織被俄羅斯安全人員滲透。
但是2女的律師表示，政府針對這個團體的調查根本是個圈套。
在莫斯科傾盆大雨中進行的這場「媽媽抗議遊行」裡，48歲的庫茲米納（Ilya Kuzmina）受訪說：「我對當局意圖將髒手伸向還不過是孩子的身上感到震驚。」
示威群眾要求，2女至少應給予居家軟禁而非關押；2人已被關押5個月。根據2人的律師和親屬表示，她們在關押期間，身體狀況愈顯不佳。
律師巴希可夫（Maxim Pashkov）表示，明明就是俄國安全單位的人設局，創立那個所謂極端主義團體，被捕的組織成員年齡在17到30歲不等，他們只是曾不經意地抱怨國家現況。
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