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猛嗑水果爆肥！熟女「10根玉米筍」減肥法 狂鏟7公斤
一名34歲熟女，小時候被家人灌食紅蘿蔔，對蔬菜有陰影，從此餐餐改吃水果，讓身高僅155公分的她，往橫向發展，體重飆破83公斤，所幸經營養師推薦「玉米筍」減肥法，一餐吃10至20根，搭配飲食調整，短短3個月內就成功鏟肉7公斤。
根據《ETtoday新聞雲》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享收治案，一名34歲女性，不吃蔬菜，愛吃肉、餐餐吃一大盤水果，豐富的果糖不只讓155公分的她，體重飆到83公斤，各項指標如三酸甘油脂、膽固醇通通超標，甚至罹患嚴重便秘「一個禮拜只大一次」。
所幸經趙函穎推薦下，一餐吃10至20根玉米筍，約為兩拳蔬菜量，再搭配喝水、以豆漿及其他蛋白質取代肉類、白飯換做地瓜等飲食調整，3個月成功瘦到76公斤，效果相當不錯。
趙函穎指出，玉米筍的營養價值與玉米大不同，玉米的醣類含量高，營養學上屬於「澱粉類」；反觀玉米筍所含醣類、蛋白質和脂肪量都遠低於玉米，歸類「蔬菜類」，一根玉米筍大約10公克，10根即為100公克，其中含有的糖質總量僅3.6克，膳食纖維3.6公克，是減重時不可或缺的夥伴。
此外玉米筍有不錯的維生素、礦物質及各種胺基酸，其中豐富的鈣質和維生素C推薦最受歡迎的購物網還能預防骨質疏鬆；另外，玉米筍所含的類胡蘿蔔素也可預防癌症、心血管疾病和白內障。
不過痛風患者則要特別小心，因為玉米筍的普林含量較高，不宜攝取太多，且玉米筍還有利尿效果，尿失禁患者也不能多吃，以免吃多反傷身。
蹲下1動作防婦科病！活化腰腿骨盆，子宮卵巢都變年輕
【早安健康／張承宇報導】每個月月經來總是經痛到連滾帶爬？小心可能是子宮內膜異位症！子宮內膜異位症是子宮內膜因不明原因生長到其他部位，例如巧克力囊腫就是其中一種。高雄榮總衛教文章指出，會經痛的女性約80％有子宮內膜異位症，根據國健署統計，台灣每年因子宮內膜異位症就醫人數直逼9萬人，藝人Melody也受子宮內膜異位症所苦，求子過程大失血險喪命！日本婦產科醫師教一招，竟能一邊打掃、同時改善子宮肌瘤、子宮內膜異位症！
骨盆血液循環不良和婦科疾病息息相關
日本婦產科醫師出居貞義表示，隨著飲食西化，向他求診的患者中，不少都是因為缺乏運動，骨盆內的血液流動不順暢，骨盆內活性氧增加、引起發炎，讓生理期時經血通過輸卵管逆流到骨盆，變得容易罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病，也讓腳部血流跟著不順。
日本婦產科醫師佐佐木綾也認為，骨盆不健康會影響子宮與卵巢，造成不良影響，而小腿也可能因為肌肉緊張，讓流往腳部的血液循環變差，使骨盆環境更加惡化。改善婦科疾病，骨盆和腳部血液循環都很重要。
蹲下用手擦地板，改善惱人婦科疾
出居貞義表示，透過適度的運動，讓腹直肌、大腿四頭肌、髂腰肌等骨盆附近的肌肉群得到鍛鍊，就能使體溫上升、血液循環變好，進而預防婦科疾病，且骨盆血液循環改善，可以讓子宮內膜增厚、改善子宮環境，使卵子著床機率增加、促進基礎代謝、活化卵巢功能，連不孕症也有機會解決。
要活動骨盆、腿部肌肉並不難，出居貞義說，只要蹲下用手擦地板，就能鍛鍊骨盆周遭肌群及小腿肌肉，同時鍛鍊到腳部、腰部的肌肉力量，促進腳部、骨盆的血液循環，溫潤子宮！他提醒，即便有健康益處，也不應過度勞累，秘訣就是1～2天蹲下擦一個區域就好，例如今天擦客廳、明天擦房間，重要的是持續做下去，就可望使症狀得到改善！
蹲下用手擦地板的好處
- 能夠鍛鍊腳部、腰部肌肉的適度運動，能讓這些部位肌力增加、血液循環更好。
- 腳部血液循環變好。
- 同時，骨盆內的血液循環也變得更好，子宮得到溫潤，進而改善婦科疾病。
- 將地板擦乾淨以後會有滿滿成就感！
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