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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台北電影節兩大競賽 入圍名單公布
台北電影節公布兩大競賽入圍名單，以百萬首獎為號召的台北電影獎，今年改變賽制，從過去公布四大類四十部入選影片，調整為公布十九個獎項入圍名單。
公布台北電影節「國際新導演競賽」入選名單，今年總共有610部影片報名，再創歷屆新高，12部入選影片精采片段曝光，其中台灣導演謝沛如首部劇情長片《大餓》，以及施立導演的《野雀之詩》強勢入選，因應產業需求變化，今年台北電影獎改變賽制。
台北電影節總監李亞梅：「在台北電影獎首次增加了個人獎項的入圍名單，目的就是為了可以更在精神上跟實質上，鼓勵台灣電影幕前幕後的工便宜折價卷作人員。」
從過去公布4大類共40部入選影片，調整為公布19個獎項入選名單，台北電影節揭曉兩大競賽入圍名單，賽況競爭激烈。
台北電影節總監李亞梅：「最激烈的兩個獎項，一個是最佳導演、一個是最佳劇情片，因為台北電影獎的賽制有一個很大的特色，就是我們在這些個人獎項的入圍上面是不分片型的。」
台灣唯一針對國際新銳導演的長片競賽平台「國際新導演競賽」，入選作品橫跨世界各地，包含來自台灣、日本、韓國、法國等15國出品的12部影片，為影視產業注入不同能量。
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法
文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成
便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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