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覺得胸口灼熱? 避免胃食道逆流 這四件事別再做了！
隨著年齡的增加，器官都會有些許退化，就像人老了會有老花眼、白頭髮的問題，消化道系統也不例外！受到老化影響，胃跟食道交界的賁門也會比較鬆，因此引發胃食道逆流。根據國民健康署資料顯示，每4人就有1人胃食道逆流。隨著老化的發生，胃酸、消化酵素、腸液等分泌量都會跟著減少，就容易消化不良！一旦少了胃酸，很多關鍵營養素無法吸收，疾病就有可能爬上身！要預防疾病上身，平時就該注重胃部保健， TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家來賓分享避免胃食道逆流的地雷行為，以及可強健胃黏膜的好食材，讓胃痛不再來！
胃食道逆流的典型症狀就是火燒心和胸口灼熱，當有這兩種症狀出現時，就代表胃中的胃酸濃度已經相當高。而非典型胃食道逆流，會產生胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘的症狀，病患常會以為是感冒，因此拖延治療。基隆長庚醫院外科副教授江坤俊就常在門診遇到以為自己感冒喉嚨痛、鼻子過敏去看耳鼻喉科的病患，就診後才發現是胃食道逆流！藝人阿松也曾因為覺得喉嚨有異物感，常會不自覺地輕咳，看耳鼻喉科治療一個月都沒改善，後來才發現是胃食道逆流！
圖/TVBS提供對於許多人都覺得胃酸過多是導致胃食道逆流的主因，基隆長庚醫院外科副教授江坤俊解釋：「胃食道逆流的原因，包括胃潰瘍或十二指腸潰瘍，塞住胃的出口導致幽門變形以及賁門關不緊，形成疝氣讓胃酸逆流。」造成賁門機能失常，失去它原本的閉合能力有許多原因，營養師宋明樺提醒以下四個地雷行為必須盡量避免：
1.攝取過多脂肪、巧克力、咖啡、糖、酒精等，使下食道括約肌衰弱。
2.胃裡含有大量食物，增加下食道括約肌鬆暢銷商品熱門商品弛的頻率。
3.太晚吃晚餐，帶著食物睡覺，增加胃內物滯留在胃的上半部的機會。
4.腹內壓力太大，提升胃食道逆流發生的機率。
圖/TVBS提供胃酸除了有殺菌的功能，也可以幫助營養素的吸收，長期胃酸不足將有可能影響鐵、鈣、葉酸及維生素B12及維生素D的吸收，造成「缺鐵性貧血」、「骨鬆」等情形。要做好胃部保健，就要多攝取護胃食物，宋明樺建議：「猴頭菇或者菇類食物營養和藥用價值非常高，烹煮後會有黏液，那個黏液就能夠護胃。」另外，南瓜、山藥也都有黏液，加上含有水溶性膳食纖維，可增強免疫力。高麗菜富含的維生素U，具有抗潰瘍因子，假如胃本身有潰瘍、發炎，慢性胃發炎患者適合吃高麗菜。要讓胃部功能變好，也可食用薑促進胃的血液循環，增強胃的蠕動。要了解更多胃部保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
圖/TVBS提供
亞運／相隔52年對勝利陌生 中華男足0:4敗香港
2018年雅加達亞運，今(15)日世界排名123名的中華男足分組第三場碰上世界第142的香港，上半場香港陳俊樂、西班牙歸化前鋒Jorge Tarres Paramo兩人接連梅開二度奠定勝基，中華隊全場僅有3次射門無進球，最終以0:4落敗，目前1平2負，晉級希望渺茫。
中華隊一開賽就陷入危機，第5分鐘有旅英經驗的中場陳俊樂率先破門，接著第9分鐘，37歲歸化前鋒Jorge疑似越位，取得單刀機會直接攻門，中華隊0:2香港。
上半場接近尾聲，中華隊後防多次製造越位陷阱，不過裁判似乎不太買帳，使得後防出現漏洞，屢有險情出現，第37分鐘，香港左邊線球機會，禁區內混戰中陳俊樂再進一球，第41分鐘，Jorge擴大4:0領先。
下半場香港攻勢依舊，不過中華隊仍找不到進攻箭頭，全場僅有3次射門，2射正但未進球，最終以0:4吞敗。
依照分組籤表，今年亞運男足共分成6組，中華男足與地主印尼、香港、寮國與巴勒斯坦等5隊，並列A組，分組排名前2的球隊將可直接晉級，最後4張晉級門票則取分組最佳的第3名隊伍。
睽違52年重返亞運的中華男足，首戰0:0在分組最強巴勒斯坦手中搶下一積分，可惜第二戰0:4不敵地主印尼，今日又以0:4敗給香港，前二名應已無望，爭取最佳第三，中華隊相較淨勝球也居弱勢，恐無緣出線。
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