【不能不逛】馬拉松專業防水IPX4藍牙4.1無線耳機-超怕買不到的
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示限量不等人的必買清單，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
瑞典監獄太牛了 受刑人擠牛乳改過遷善
瑞典是全球在監人數最少的國家之一，每1000名居民裡僅0.5名受刑人。瑞典會安排部分受刑人在低戒護監獄內從事農牧業，像是擠牛乳，輔導他們改過遷善。
早上才6點鐘，艾佛瑞德（Alfred，化名）已經忙著擠牛奶了。但當他完成農場的雜務後，他不會回家，他將回到他的牢房。
瑞典獄政的優先要務是輔導刑期較長的受刑人改過遷善。艾佛瑞德是在低戒護的「開放式監獄」裡準備重新融入社會的60名受刑人之一。這座「開放式監獄」位於斯德哥爾摩（Stockholm）西南300公里馬里士塔（Mariestad）鎮，運作與一般農場無異。
艾佛瑞德自4月以來因非法持有槍械被關，他是一位50多歲的祖父，並將於11月獲釋。戴著鴨舌帽、手臂滿是刺青的他，難掩與動物共度時光的欣喜。他比著手勢邊說：「我喜歡牠們…牠們能讓我靜下來。」
艾佛瑞德每天的例行公事都一樣，早上與他的工作任務夥伴蘇菲安（Sofian）（為保護當事人，亦為化名）碰面，一起完成2.5小時的工作，傍晚再做一次。他們的工作是擠牛乳。
其他在農場工作的獄友負責幫植物澆水、重新粉刷大門及修剪草皮，負責牲畜的有十幾個人。
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